정신 건강을 위한 루틴

1. 마음이 산만해지면?
    10분간 조용히 걷고, 숨소리에 집중하라.

 

2. 누군가가 미울 때는?
    그 사람의 이름을 조용히 세 번 부르며 감정을 흘려 보내라.

 

3. 자꾸 불안해지면?
    지금 할 수 있는 일 '한 가지'를 메모하고, 바로 실행하라.

 

4. 모든 것이 허무할 때는?
    주변 사람에게 먼저 압부를 물어라. 연결이 생길 것이다.

 

5. 욕심이 커질 때는?
    지출 목록을 정리하라. 그리고 오늘은 아무것도 사지 않는다.

 

6. 삶이 지루할 때는?

    낯선 곳을 산책하고, 일기를 써라.

 

7. 머릿속이 복잘할 때는?

    물건 5개를 버리고, 방 청소를 해라.

 

8. 자신이 초라할 때
    오늘 하루 동안 해낸 일 3가지를 손으로 직접 써라.

 

9. 진짜 변하고 싶을 때
    내일 아침 할 일을 정하고 알람을 30분 일찍 맞춰라

바꿀 수 없는 것은 내려놓고,
바꿀 수 있는 것은 지금 바꿔라.
이것이 고통에서 벗어나는 첫걸음이다.